Στρατηγική απώλειας βάρους - 11 βήματα για να τα καταφέρετε

Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε !!!

Bήμα 1^ο Θέσε ρεαλιστικούς στόχους

Βήμα 2^ο Παρακολούθησε την αλλαγή σύστασης του σώματος σου

Βήμα 3^ο Στόχευσε 0.5-1kg την εβδομάδα

Βήμα 4^ο Κράτησε διατροφικό ημερολόγιο

Βήμα 5^ο Μην καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που ορίζονται σύμφωνα με το μεταβόλικο σου ρυθμό

Βήμα 6^ο Μείωσε την κατανάλωση κορεσμένων και υδρογονωμένων λιπαρών

Βήμα 7^ο Μην αποκλείεις τα καλά λιπαρά από τη διατροφή σου

Βημα 8^ο Προτίμησε να καταναλώνεις υδατάνθρακα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη

Βήνα 9^ο Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά (κορεσμός & φυτικές ίνες)

Βήμα 10^ο Κάνε συχνά γεύματα και φτιάξε ένα προσωπικό ωράριο φαγητού που θα μπορείς να επαναλαμβάνεις καθημερινά

Βήμα 11^ο Κάνε αργές αλλά σταθερές και ουσιαστικές αλλαγές στο τρόπο ζωής σου και στις νέες διατροφικές σου συνήθειες.

Πηγή:iator.gr