Τίτλοι:
Χρήστος Βοργιάδης

Χρήστος Βοργιάδης

URL Ιστότοπου:

Απώλεια περιττών κιλών με καθημερινό περπάτημα - Με πόση απόσταση την ημέρα θα χάσετε 1 κιλό

Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Σκεφτείτε το: σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα!
 

Με το περπάτημα, ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας.

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε. Κατά μέσο όρο, αν διατηρήσετε μια ταχύτητα βαδίσματος στα 6,4 χλμ/ώρα μπορείτε να κάψετε περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα!

Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να διατηρείτε διαρκώς αυτόν το ρυθμό. Για παράδειγμα, αν πάρετε απόφαση να διανύετε 5 χλμ παραπάνω κάθε ημέρα, τότε θα καίτε επιπλέον 300 θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα μικρότερη απόσταση από εκείνη και να το συνδυάσετε με το καθημερινό σας πρόγραμμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύγχρονες εφαρμογές για τα smartphones και να έχετε ένα δικό σας “βηματόμετρο” που θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες, καθώς θα μετράτε εύκολα το πόσα βήματα κάνετε.

Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να χάνετε 2 κιλά/μήνα

Για να χάσει βάρος ο μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χλμ που βαδίζει. Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε. Θα σας βοηθήσει, επίσης, αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, αφού μπορείτε απλά να προσθέσετε βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα.

  • 1,5 χλμ = 2.000 βήματα και 100 θερμίδες που καίγονται
  • 0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες
  • Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα
  • Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα στην ημέρα σας.

http://www.healthyandnaturalworld.com ,www.iatropedia.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Αδυνάτισμα μόνο με περπάτημα: Αναλυτικό πρόγραμμα, απόσταση και θερμίδες [πίνακες]

59 χρονος βρήκε τραγικό θάνατο από ανατροπή τρακτέρ

Τραγικό θάνατο βρήκε 59χρονος σε αγροτική περιοχή της Πέλλας, όταν ο γεωργικός ελκυστήρας που οδηγούσε, ανετράπη, με αποτέλεσμα να τραυματιστεί θανάσιμα.

Σύμφωνα με όσα ανακοινώθηκαν από την αστυνομία, το δυστύχημα έγινε χθες βράδυ. Προανάκριση για τα ακριβή αίτια του δυστυχήματος διενεργεί το Αστυνομικό Τμήμα Πέλλας.

 

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Πως αντιμετωπίζεται και γιατί συμβαίνει το σχίσιμο των ραγών στο αμπέλι

Το σχίσιμο των ραγών είναι στην ουσία οι ρωγμές ή οι θραύσεις του δέρματος των ραγών, οι οποίες συνήθως συνδέονται με έντονες βροχοπτώσεις μετά από ξηρασία οι οποίες όμως συμβαίνουν κατά την ωρίμανση των ραγών.

sxisimo ragwn 5

Μήπως σας θυμίζει κάτι; Μα ναι, είναι ακριβώς αυτή η περίοδος που διανύουμε…

Το σχίσιμο των ραγών αποτελεί ένα κεφάλαιο από μόνο του στην καλλιέργεια του αμπελιού, διότι επηρεάζει αμφότερες την απόδοση και την ποιότητα των παραγόμενων σταφυλιών ή του οίνου.

Γιατί όμως υπάρχει αρνητικό αντίκτυπο;

Το σχίσιμο των ραγών μεταβάλλει τη γεύση των σταφυλιών καθώς κατά την αποσύνθεση της σάρκας μπορεί να παραχθούν ενώσεις ανεπιθύμητες για την οινοποιία.

Όσον αφορά στις επιτραπέζιες ποικιλίες, ο λόγος είναι αρκετά πιο προφανής, σχισμένες ράγες δεν έχουν εμπορική αξία.

DSCN1092

Επίσης, η απορρόφηση ασυνήθιστα μεγάλων ποσοτήτων νερού επηρεάζει τη συγκέντρωση των σακχάρων των ραγών οπότε και ενδεχομένως παρατείνει τις αναμενόμενες ημερομηνίες συγκομιδής.

Κατά το σχίσιμο των ραγών παράγονται υγρά και η ανοιχτή προκύπτουσα επιφάνεια αποτελεί το ιδανικό περιβάλλον για μία πιθανή μόλυνση από Βοτρύτη.

Επόμενο βήμα είναι να κατανοήσουμε τους παράγοντες που οδηγούν στο σχίσιμο των ραγών και να ορίσουμε τις προληπτικές ενέργειες για τη μείωση των απωλειών όσο το δυνατό περισσότερο.

Ισορροπημένη άρδευση αμπελιού κατά τη διάρκεια της ωρίμανσης του αμπελιού.

Οι εισροές και εκροές νερού σε μία ράγα είναι οι εξής:

✔ Εισροές

►μέσω του φλοιώματος όπου το νερό το οποίο περιέχει σάκχαρα μεταφέρεται από τα φύλλα στις ράγες

► μέσω του ξυλώματος όπου μεταφέρονται μικρές ποσότητες νερού υπό ορισμένες συνθήκες

✔ Εκροές

► μέσω της διαπνοής (νερό που χάνεται μέσω της φυλλικής επιφάνειας)

► μέσω του ξυλώματος όπου και μικρές ποσότητες νερού γυρίζουν πίσω στο αμπέλι

Υπό νορμάλ συνθήκες καλλιέργειας, οι εισροές και εκροές ύδατος είναι ισορροπημένες  και υπάρχει μόνο μια μικρή καθαρή αύξηση σε περιεχόμενο νερού στις ράγες σε καθημερινή βάση.

splitgrape5

Εάν τώρα, η αύξηση του περιεχόμενου νερού στις ράγες είναι πολύ μεγάλη και απότομη, τότε η αυξανόμενη πίεση τεντώνει στην ουσία την επιφάνεια των ραγών και κάποια στιγμή αυτή σχίζεται από την πολύ μεγάλη πίεση.

Παράγοντες που παίζουν ρόλο στο σχίσιμο των ραγών

✔ Το νερό που υπάρχει επάνω στον ποδίσκο αλλά και στην επιφάνεια των ραγών

✔ Ο βαθμός ωρίμανσης των ραγών

✔ Η ποικιλία που καλλιεργείται

✔ Ο βαθμός ξηρότητας του αέρα

✔ Η θερμοκρασία των ραγών

Στρατηγικές για τη μείωση της συχνότητας εμφάνισης του σχισίματος

Είναι δύσκολο να εντοπιστούν στρατηγικές ή θεραπείες για τη μείωση του σχισίματος στους αμπελώνες.

Οι βροχοπτώσεις είναι απρόβλεπτες και δεν είμαστε σε θέση τις περισσότερες φορές να επηρεάσουμε τη σχετική υγρασία ή τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος του αμπελώνα.

sxisimo ragwn 2

Παρόλα αυτά, υπάρχουν τρόποι μείωσης της εμφάνισης του σχισίματος ακολουθώντας τις παρακάτω τακτικές:

✔ Συγκομιδή του προϊόντος πριν την εμφάνιση των δυσμενών μετεωρολογικών γεγονότων όπου αυτό είναι εφικτό χρονικά

✔ Καλλιέργεια ανθεκτικών στο σχίσιμο ποικιλιών

✔ Επιθυμητή η απώλεια νερού από τον ιστό της ράγας μέσω της κίνησης αέρα μέσα από το θόλο της καλλιέργειας και προώθηση και ανάμιξη υγρού αέρα μέσα στο θόλο της καλλιέργειας μαζί με ξηρό αέρα. Πώς μπορεί να γίνει αυτό; Δημιουργία ενός περισσότερο ανοικτού θόλου με μείωση του αριθμού των βλαστών και των λαίμαργων.

✔ Ισορροπημένη άρδευση χωρίς να υπάρχουν μακρές περίοδοι ξηρασίας.

 Πηγή:blog.farmacon.gr

Επικοινωνία Φρ. Καρασαρλίδου με υπουργείο Αγρ. Ανάπτυξης και διοικητή ΕΛΓΑ για τις ζημιές από τις βροχοπτώσεις

Η βουλευτής Φρόσω Καρασαρλίδου είχε επικοινωνία με το Υπουργείο Αγροτικής Ανάπτυξης και τον πρόεδρο του ΕΛΓΑ κ. Κουρεμπέ για τις ζημιές που προκλήθηκαν στα ροδάκινα και νεκταρίνια λόγω των έντονων βροχοπτώσεων των τελευταίων ημερών. Ζήτησε να σταλεί κλιμάκιο από την Κεντρική Υπηρεσία του ΕΛΓΑ ώστε να διαπιστωθεί το εύρος της ζημίας. Τόνισε ότι δεδομένου ότι επικράτησαν παρόμοιες καιρικές συνθήκες με τις περσινές βροχοπτώσεις θα πρέπει να υπάρξει ανάλογη αντιμετώπιση από το Υπουργείο και αποζημίωσης από τον ΕΛΓΑ.

 Με βάση τα μηνύματα από συνεταιρισμούς και αγρότες του νομού, την καταρχήν εικόνα του τοπικού ΕΛΓΑ αλλά και την επιτόπια παρουσία της συνεργάτιδος της Καλιάνη Κυριακής (γεωπόνος) σε συνεταιρισμούς και κτήματα των περιοχών Μελίκης Αλεξάνδρειας, Επισκοπής και Αγγελοχωρίου Νάουσας, προκύπτει ότι οι συνεχείς βροχοπτώσεις δημιούργησαν σοβαρό πρόβλημα στις ποικιλίες που συγκομίζονται αυτόν τον καιρό σε επιτραπέζια ροδάκινα και νεκταρίνια όπως είναι τα Royal Glory, Royal Summer, Big Top, Caltesse(Καλτέζι) κα.

Ήδη κλιμάκια του Τοπικού ΕΛΓΑ κάνουν διερευνητικές επισκέψεις σε χωράφια του νομού ώστε να διαπιστωθούν οι συνέπειες των βροχοπτώσεων και των χαμηλών για την εποχή θερμοκρασιών στις συγκομιζόμενες επιτραπέζιες ποικιλίες ροδάκινων και νεκταρινιών.

 

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

Για να σας εξασφαλίσουμε μια εξατομικευμένη εμπειρία στο site μας χρησιμοποιούμε cookies.

Μάθετε περισσότερα...

Το κατάλαβα

COOKIES
Η imathiotikigi.gr μπορεί να χρησιμοποιεί cookies για την αναγνώριση του επισκέπτη - χρήστη ορισμένων υπηρεσιών και σελίδων. Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που αποθηκεύονται στο σκληρό δίσκο κάθε επισκέπτη - χρήστη και δεν λαμβάνουν γνώση οποιουδήποτε εγγράφου ή αρχείου από τον υπολογιστή του. Χρησιμοποιούνται μόνο για τη διευκόλυνση πρόσβασης του επισκέπτη - χρήστη σε συγκεκριμένες υπηρεσίες της imathiotikigi.gr και για στατιστικούς λόγους προκειμένου να καθορίζονται οι περιοχές στις οποίες οι υπηρεσίες της ιστοσελίδας μας είναι χρήσιμες ή δημοφιλείς ή για λόγους marketing. Ο επισκέπτης - χρήστης μπορεί να ρυθμίσει το διακομιστή (browser) του κατά τέτοιο τρόπο ώστε είτε να τον προειδοποιεί για τη χρήση των cookies σε συγκεκριμένες υπηρεσίες της ιστοσελίδας, είτε να μην επιτρέπει την αποδοχή της χρήσης cookies σε καμία περίπτωση. Σε περίπτωση που ο επισκέπτης - χρήστης των συγκεκριμένων υπηρεσιών και σελίδων της imthiotikigi.gr δεν επιθυμεί την χρήση cookies για την αναγνώριση του δεν μπορεί να έχει περαιτέρω πρόσβαση στις υπηρεσίες αυτές.