Γιατί πρέπει να τρώμε Δαμάσκηνα - Ποια τα οφέλη στην υγεία
- Αναρτήθηκε από τον Χρήστος Βοργιάδης
- Κατηγορία Διατροφή - Υγεία
Μπορείτε να καταναλώνετε δαμάσκηνα φρέσκα, ή αποξηραμένα. Σύμφωνα με όσα αναφέρονται στο iatropedia.gr , τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι γνωστά για τη βελτίωση πολλών παθήσεων υγείας, όπως η δυσκοιλιότητα και η οστεοπόρωση.
Δαμάσκηνα: Θερμίδες και θρεπτικές ουσίες
Τα δαμάσκηνα είναι εντυπωσιακά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν πάνω από 15 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα, εκτός από φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Τα δαμάσκηνα είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες, αλλά περιέχουν αρκετή ποσότητα σημαντικών βιταμινών και μετάλλων.
Ένα φρέσκο δαμάσκηνο περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
- Θερμίδες: 30
- Υδατάνθρακες: 8 γραμμάρια
- Φυτικές ίνες: 1 γραμμάριο
- Σάκχαρα: 7 γραμμάρια
- Βιταμίνη Α: 5% της συνιστώμενης ημερήσιας λήψης (RDI)
- Βιταμίνη C: 10% της RDI
- Βιταμίνη Κ: 5% της RDI
- Κάλιο: 3% της RDI
- Χαλκός: 2% της RDI
- Μαγγάνιο: 2% της RDI
Επιπλέον, ένα δαμάσκηνο παρέχει μια μικρή ποσότητα βιταμινών Β, φωσφόρου και μαγνησίου.
Τελευταία άρθρα από τον/την Χρήστος Βοργιάδης
- Κινητοποίηση των αγροτών στον κόμβο Ε65 για ΟΠΕΚΕΠΕ, άρδευση και ευλογιά των αιγοπροβάτων
- ΔΕΥΑΒ για το νερό της Βέροιας: Ήταν και είναι απολύτως ασφαλές και είναι ένα από τα καλύτερα νερά στην Ελλάδα
- Χρ.Κέλλας από Φλώρινα: Υπεύθυνες οι Περιφέρειες για την εφαρμογή των μέτρων βιοασφάλειας και την υγειονομική ταφή των ζώων
- Σε αναβρασμό οι αγρότες της Πέλλας και Ημαθίας: Κάνουν ελέγχους για δελτία αποστολής και βάζουν πρόστιμα των 500 ευρώ
- Τέσσερις άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους, ένας αγνοείται και χιλιάδες άλλοι απομακρύνθηκαν λόγω των πλημμυρών στη Νότια Κορέα