Γιατί πρέπει να τρώμε Δαμάσκηνα - Ποια τα οφέλη στην υγεία
- Αναρτήθηκε από τον Χρήστος Βοργιάδης
- Κατηγορία Διατροφή - Υγεία
Τα δαμάσκηνα είναι εξαιρετικά θρεπτικά, με ποικίλα οφέλη για την υγεία. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, εκτός από φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, που μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση του κινδύνου αρκετών χρόνιων ασθενειών.
Μπορείτε να καταναλώνετε δαμάσκηνα φρέσκα, ή αποξηραμένα. Σύμφωνα με όσα αναφέρονται στο iatropedia.gr , τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι γνωστά για τη βελτίωση πολλών παθήσεων υγείας, όπως η δυσκοιλιότητα και η οστεοπόρωση.
Δαμάσκηνα: Θερμίδες και θρεπτικές ουσίες
Τα δαμάσκηνα είναι εντυπωσιακά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν πάνω από 15 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα, εκτός από φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Τα δαμάσκηνα είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες, αλλά περιέχουν αρκετή ποσότητα σημαντικών βιταμινών και μετάλλων.
Ένα φρέσκο δαμάσκηνο περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
- Θερμίδες: 30
- Υδατάνθρακες: 8 γραμμάρια
- Φυτικές ίνες: 1 γραμμάριο
- Σάκχαρα: 7 γραμμάρια
- Βιταμίνη Α: 5% της συνιστώμενης ημερήσιας λήψης (RDI)
- Βιταμίνη C: 10% της RDI
- Βιταμίνη Κ: 5% της RDI
- Κάλιο: 3% της RDI
- Χαλκός: 2% της RDI
- Μαγγάνιο: 2% της RDI
Επιπλέον, ένα δαμάσκηνο παρέχει μια μικρή ποσότητα βιταμινών Β, φωσφόρου και μαγνησίου.
Τελευταία άρθρα από τον/την Χρήστος Βοργιάδης
- Έκτακτη μεταφορά της ημέρας λειτουργίας της Λαϊκής Αγοράς της Κοινότητας Βέροιας
- Νέα γενιά γενετικά τροποποιημένων οργανισμών – η Ελλάδα με τα συμφέροντα πολυεθνικών;
- Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας εξοπλίζει πέντε νοσοκομεία της Θεσσαλονίκης και της Ημαθίας
- Τάσος Μπαρτζώκας προς Άδωνι Γεωργιάδη: Απαράδεκτη καθυστέρηση στην ίδρυση Τομέα ΕΚΑΒ στην Αλεξάνδρεια Ημαθίας
- 2o TrophyΤροφή Meet-Up στην Αθήνα με θεματική: Βιώσιμα συστήματα τροφίμων – Από την παραγωγή, στην κατανάλωση και την αξιοποίηση αποβλήτων
