Έξι συμβουλές για κουρασμένα μάτια

Πώς μπορείτε να ανακουφίσετε τα κουρασμένα μάτια;

Τα κουρασμένα μάτια και γενικότερα η καταπόνηση των ματιών είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους στις μέρες μας. Πολλοί από εμάς περνούν πολλές ώρες κάθε ημέρα μπροστά σε ψηφιακές οθόνες στη δουλειά, χωρίς κάποια προστασία από τη φωτεινότητα της οθόνης και αυτό μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για τα μάτια μας.

Τα κουρασμένα μάτια και η καταπόνησή τους μπορεί να οδηγήσουν σε επίμονους πονοκεφάλους μετά από μια μέρα στο γραφείο. Η καταπόνηση μπορεί επίσης να προκαλέσει μια αίσθηση μουδιάσματος στον αμφιβληστροειδή ή ακόμη και μικρούς σπασμούς στο πρόσωπο. Ένα άλλο σύμπτωμα είναι το οπτικό σύνδρομο υπολογιστών, επίσης γνωστό ως καταπόνηση της όρασης από ψηφιακά μέσα. Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι αποτέλεσμα της κόπωσης που προκαλείται από τη χρήση οθόνης για πολλές ώρες.

Ευτυχώς όμως, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης αυτού του φαινομένου. Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς!

Τι προκαλεί κούραση στα μάτια;

Η καταπόνηση των ματιών προκαλείται από διάφορους παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο λειτουργίας μιας ψηφιακής οθόνης.

• Φωτεινότητα:

  Φανταστείτε να πρέπει να κοιτάζετε μία λάμπα για ώρες, κάθε μέρα. Περίπου το ίδιο συμβαίνει όταν πρέπει να περάσετε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή καθημερινά.

   
• Το μπλε φως:

  Το μπλε φως θεωρείται πολύ επιβλαβές. Μπορεί να οδηγήσει σε εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, που σχετίζεται με την ηλικία. Μερικές φορές, αν γυρίσετε το κεφάλι σας απότομα, βλέπετε μαύρες κηλίδες μπροστά στα μάτια: αυτό το αποτέλεσμα είναι αρκετά παρόμοιο με τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας (AMD), μια οφθαλμολογική ασθένεια που προκαλείται από το μπλε φως. Τα άτομα που έχουν πάθει εκφύλιση της ωχράς κηλίδας λόγω ηλικίας συνήθως βλέπουν μια μαύρη κουκκίδα στο κέντρο του οπτικού τους πεδίου. Αυτή η μαύρη κουκκίδα μεγαλώνει όσο η όραση εκφυλίζεται μέχρι που εμποδίζει τελικά το κεντρικό τμήμα του οπτικού πεδίου. Προκειμένου να εμποδίσετε το μπλε φως να εισέλθει στα μάτια σας, μπορείτε να φοράτε προστατευτικά γυαλιά για τον υπολογιστή κάθε φορά που είστε μπροστά από την οθόνη.

   
• Συγκέντρωση:

  Η καταπόνηση των ματιών δεν προκαλείται ουσιαστικά από την ίδια την οθόνη αλλά από τη χρήση της. Είναι φυσικό να αισθάνεστε την πίεση στα μάτια σας με το τέλος μιας απαιτητικής και πολύωρης εργασίας ή μετά από αρκετές ώρες οδήγησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

   
• Φως που αναβοσβήνει:

  Το φως που αναβοσβήνει συνήθως το βλέπουμε με το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο. Η μετάβαση από το λευκό χρώμα ενός κειμένου σε πιο σκούρες ή πολύχρωμες αποχρώσεις μιας ιστοσελίδας ή βίντεο δημιουργεί μια αντίθεση που μπορεί να προκαλέσει κούραση στα μάτια σας.