Στρατηγική απώλειας βάρους - 11 βήματα για να τα καταφέρετε
- Αναρτήθηκε από τον Χρήστος Βοργιάδης
- Κατηγορία Διατροφή - Υγεία
Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε !!!
Bήμα 1ο Θέσε ρεαλιστικούς στόχους
Βήμα 2ο Παρακολούθησε την αλλαγή σύστασης του σώματος σου
Βήμα 3ο Στόχευσε 0.5-1kg την εβδομάδα
Βήμα 4ο Κράτησε διατροφικό ημερολόγιο
Βήμα 5ο Μην καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που ορίζονται σύμφωνα με το μεταβόλικο σου ρυθμό
Βήμα 6ο Μείωσε την κατανάλωση κορεσμένων και υδρογονωμένων λιπαρών
Βήμα 7ο Μην αποκλείεις τα καλά λιπαρά από τη διατροφή σου
Βημα 8ο Προτίμησε να καταναλώνεις υδατάνθρακα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
Βήνα 9ο Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά (κορεσμός & φυτικές ίνες)
Βήμα 10ο Κάνε συχνά γεύματα και φτιάξε ένα προσωπικό ωράριο φαγητού που θα μπορείς να επαναλαμβάνεις καθημερινά
Βήμα 11ο Κάνε αργές αλλά σταθερές και ουσιαστικές αλλαγές στο τρόπο ζωής σου και στις νέες διατροφικές σου συνήθειες.
Πηγή:iator.gr
Τελευταία άρθρα από τον/την Χρήστος Βοργιάδης
- Λάκης Βασιλειάδης : Πρέπει να βρούμε λύσεις για την ασθένεια των πυρηνόκαρπων και για τον παγετό
- Θ. Τζάκρη - Ερώτηση στη Βουλή για να δοθούν προκαταβολές στους αγρότες της Πέλλας και της Ημαθίας που επλήγησαν από τους ανοιξιάτικους παγετούς του Μαρτίου
- Στάχτη 100 στρέμματα αγροτοδασικής έκτασης άφησε η φωτιά στο Νιοχώρι στη Μεσσηνία
- Π. Μαρινάκης: Δεν θα πληρώσουν οι πολίτες τον λογαριασμό από τις παράνομες αγροτικές επιδοτήσεις
- Εντυπωσιακή η Παρουσία της New Holland στην Παγκρήτια Αγροκτηνοτροφική Έκθεση Αρκαλοχωρίου 2025
