Στρατηγική απώλειας βάρους - 11 βήματα για να τα καταφέρετε
- Αναρτήθηκε από τον Χρήστος Βοργιάδης
- Κατηγορία Διατροφή - Υγεία
Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε !!!
Bήμα 1ο Θέσε ρεαλιστικούς στόχους
Βήμα 2ο Παρακολούθησε την αλλαγή σύστασης του σώματος σου
Βήμα 3ο Στόχευσε 0.5-1kg την εβδομάδα
Βήμα 4ο Κράτησε διατροφικό ημερολόγιο
Βήμα 5ο Μην καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που ορίζονται σύμφωνα με το μεταβόλικο σου ρυθμό
Βήμα 6ο Μείωσε την κατανάλωση κορεσμένων και υδρογονωμένων λιπαρών
Βήμα 7ο Μην αποκλείεις τα καλά λιπαρά από τη διατροφή σου
Βημα 8ο Προτίμησε να καταναλώνεις υδατάνθρακα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
Βήνα 9ο Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά (κορεσμός & φυτικές ίνες)
Βήμα 10ο Κάνε συχνά γεύματα και φτιάξε ένα προσωπικό ωράριο φαγητού που θα μπορείς να επαναλαμβάνεις καθημερινά
Βήμα 11ο Κάνε αργές αλλά σταθερές και ουσιαστικές αλλαγές στο τρόπο ζωής σου και στις νέες διατροφικές σου συνήθειες.
Πηγή:iator.gr
Τελευταία άρθρα από τον/την Χρήστος Βοργιάδης
- «Διάλογος με την Παραγωγή»: Αύριο στις 10:00 η τρίτη συνάντηση στο ΥΠΑΑΤ
- Θανάσης Καββαδάς: «Το LEADER Αλιείας 2014-2020, ύψους 54,1 εκατ. ευρώ δεν αφορούσε αποκλειστικά τους αλιείς, αλλά και άλλες οικονομικές δραστηριότητες, με στόχο την τοπική ανάπτυξη»
- ΥΠΑΑΤ– ΑΑΔΕ: Μέχρι τις 19 Φεβρουαρίου 2027 οι βώλοι για τις εκτροφές άνω των 900 αιγοπροβάτων για την ΕΑΕ 2026
- Η πορεία του ελαιολάδου σε κρίσιμη συνάντηση αγροτικών φορέων στην Ηλεία
- Πρώτο ελληνικό εξαγώγιμο προϊόν στη Βρετανία το γιαούρτι
