Στρατηγική απώλειας βάρους - 11 βήματα για να τα καταφέρετε
- Αναρτήθηκε από τον Χρήστος Βοργιάδης
- Κατηγορία Διατροφή - Υγεία
Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε !!!
Bήμα 1ο Θέσε ρεαλιστικούς στόχους
Βήμα 2ο Παρακολούθησε την αλλαγή σύστασης του σώματος σου
Βήμα 3ο Στόχευσε 0.5-1kg την εβδομάδα
Βήμα 4ο Κράτησε διατροφικό ημερολόγιο
Βήμα 5ο Μην καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που ορίζονται σύμφωνα με το μεταβόλικο σου ρυθμό
Βήμα 6ο Μείωσε την κατανάλωση κορεσμένων και υδρογονωμένων λιπαρών
Βήμα 7ο Μην αποκλείεις τα καλά λιπαρά από τη διατροφή σου
Βημα 8ο Προτίμησε να καταναλώνεις υδατάνθρακα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
Βήνα 9ο Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά (κορεσμός & φυτικές ίνες)
Βήμα 10ο Κάνε συχνά γεύματα και φτιάξε ένα προσωπικό ωράριο φαγητού που θα μπορείς να επαναλαμβάνεις καθημερινά
Βήμα 11ο Κάνε αργές αλλά σταθερές και ουσιαστικές αλλαγές στο τρόπο ζωής σου και στις νέες διατροφικές σου συνήθειες.
Πηγή:iator.gr
Τελευταία άρθρα από τον/την Χρήστος Βοργιάδης
- Στη Λέσβο ο ΥφΑΑΤ Χρήστος Κέλλας – Σε πλήρη εφαρμογή το σχέδιο περιορισμού του αφθώδους πυρετού
- Οι Αγροτικοί Συνεταιρισμοί-μέλη της ΕΘΕΑΣ «πρωταγωνίστησαν» με τα προϊόντα τους στην Food Expo
- Λέσβος: Αγανακτισμένοι κτηνοτρόφοι εξέφρασαν στον ΥφΑΑΤ Χρ. Κέλλα την έντονη δυσαρέσκεια τους | Αγροτικά νέα IMATHIOTIKIGI.GR
- Προκήρυξη διαγωνιστικής διαδικασίας για τη χορήγηση νέων θέσεων στις λαϊκές αγορές της Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας
- Συνάντηση Τσιάρα με την Πανελλήνια Ένωση Κτηνοτρόφων
