Στρατηγική απώλειας βάρους - 11 βήματα για να τα καταφέρετε
- Αναρτήθηκε από τον Χρήστος Βοργιάδης
- Κατηγορία Διατροφή - Υγεία
Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε !!!
Bήμα 1ο Θέσε ρεαλιστικούς στόχους
Βήμα 2ο Παρακολούθησε την αλλαγή σύστασης του σώματος σου
Βήμα 3ο Στόχευσε 0.5-1kg την εβδομάδα
Βήμα 4ο Κράτησε διατροφικό ημερολόγιο
Βήμα 5ο Μην καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που ορίζονται σύμφωνα με το μεταβόλικο σου ρυθμό
Βήμα 6ο Μείωσε την κατανάλωση κορεσμένων και υδρογονωμένων λιπαρών
Βήμα 7ο Μην αποκλείεις τα καλά λιπαρά από τη διατροφή σου
Βημα 8ο Προτίμησε να καταναλώνεις υδατάνθρακα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
Βήνα 9ο Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά (κορεσμός & φυτικές ίνες)
Βήμα 10ο Κάνε συχνά γεύματα και φτιάξε ένα προσωπικό ωράριο φαγητού που θα μπορείς να επαναλαμβάνεις καθημερινά
Βήμα 11ο Κάνε αργές αλλά σταθερές και ουσιαστικές αλλαγές στο τρόπο ζωής σου και στις νέες διατροφικές σου συνήθειες.
Πηγή:iator.gr
Τελευταία άρθρα από τον/την Χρήστος Βοργιάδης
- Όταν συμβεί, δεν θα έχεις χρόνο να ψάξεις στο Google «τι κάνω;»
- Γεωργικές προειδοποιήσεις για το Αμπέλι | Αγροτικά νέα και ειδήσεις IMATHIOTIKIGI.GR
- ΑΑΔΕ: Άνοιξε το σύστημα υποβολής μεταβιβάσεων δικαιωμάτων βασικής εισοδηματικής στήριξης για τη βιωσιμότητα για το έτος ενίσχυσης 2026
- Με ισχυρή δυναμική συνεχίζουν οι ελληνικές εξαγωγές
- Super Cup: ΑΕΚ και ΟΦΗ για το πρώτο τρόπαιο της σεζόν
